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      • 不可食無湯
      • 寧可食無菜
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        ·
        廣府菜
        珍其道湯料定
        制:15年高端
        養生湯料研發定
        制品牌,生產設
        備先進,工藝成
        熟;現代化的專
        業生產設備;精
        選原產地道地食
        料,都擁有嚴格
        材;遵循嚴謹的
        生產工藝。

      初秋養生,“2茶1粥”一定要趁早喝,補氣又補虛!


      夏天怕熱,冬天怕冷,一到春秋沒精神,愛忘事,容易累,常生病……


      相信不少人都納悶:我還很年輕啊,怎么就這么“弱不禁風”像個林妹妹?


      其實,這一切都是體質惹的禍——氣虛體質。


      怕冷怕熱易疲勞,得補氣


      氣虛質,顧名思義,是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。


      氣虛質

      形體特征:肌肉松軟


      心理特征:性格內向,情緒不穩定,膽小。


      常見表現:氣短懶言,語聲低怯,精神不振,肢體容易疲乏,易出汗。面色萎黃或淡白,唇鈀淡,毛發缺少光澤,頭暈,健忘。


      對外界環境適應能力:不而受寒、風、暑熱。


      發病傾向:體質虛弱,易患感冒;或病后抗病能力弱,易遷延不愈;易患內臟下垂、虛勞等病。


      氣虛的成因有先天的,如孕育時父母體弱、早產;也有后天的,如飲食不節,或因病后氣虧、年老氣弱等。


      飲食要點:補氣


      平日調養可選用補氣的食材,如太子參、西洋參、黨參、黃芪、白術、黃精等。


      氣虛者易出虛汗,可以制粥制茶食用,以補回消耗的津液。


      1. 玉屏風茶


      材料:黨參6克,黃芪15克,白術8克,防風6克。

      做法:加水以大火加熱滾沸后,續煮10分鐘即可關火,趁熱飲用。


      2. 參麥茶


      材料:太子參9克,浮小麥15克。

      做法:加水煎煮30分鐘,代茶飲用。


      3. 黃芪山藥粥


      材料:黃芪、山藥、麥冬、白術各20克,糖適量,粳米50克。

      做法:先將山藥切成小片,與黃芪、麥冬、白術一起泡透后,再將所有材料放入砂鍋內,加水煮沸后,再用小火熬成粥。


      日常生活注意

      防大量出汗、選舒緩運動


      天氣漸涼,氣虛質者易感受外邪,如果氣溫突降就要注意保暖。


      特別要注意的是,如果天氣燥熱盡量避免大汗淋漓,汗多傷津耗氣,會更虛。


      在運動上,氣虛者應選比較柔緩的,如散步、慢跑、保健操等,尤其適合太極拳、太極劍、八段錦,都是微微出汗即可。


      下面,小編再給大家推薦幾個補氣小動作~


      4個小動作,補氣強身特管用


      1. 拋空


      端坐在椅子上,左臂自然屈肘,掌心向下放在大腿上;


      右臂屈肘,掌心向上,模擬向上拋物的動作3~5次,然后換左手重復以上動作。


      以上全部動作為1組,每天練習5組。 


      2. 摩腰


      端坐在舒適的座椅上,并適度松解上衣及腰帶,以不妨礙摩腰動作為度。


      兩手掌掌心相對,快速摩擦至略發熱后,將兩手掌心置于后腰,進行較快的上下摩擦。


      待手掌變涼后,再次搓熱掌心,繼續重復上述摩腰動作,直到腰部感覺發熱為度。


      每天做3~5次為宜。


      3. 下蹲 


      兩腳并攏直立,兩臂從體側提起,向后與腰部摩擦3次后,緩慢、勻速轉至體前,呈抱球狀。


      隨后身體微微下蹲,兩臂隨之下落于膝蓋上部,下蹲同時呼氣。


      身體下蹲至膝蓋不超過足尖時,慢慢吸氣,站起,同時兩臂自然下垂于身體兩側。


      連續做6~10次為一組,每天做3組。 


      4. 揉足三里


      足三里位于小腿前外側,在外膝眼下3寸。


      取穴時,可以將同側手的掌心置于膝蓋處,手掌貼膝蓋自然下垂,無名指指尖處約為足三里穴。


      按摩時,可以拇指點按或點揉足三里,每側30秒,左右交替重復3~5次。按摩的力度以按壓后拇指指甲變白為度。


          部分參考資料源于網絡,侵刪。


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